Bắt đầu một tuần mới không chỉ là một sự chuyển mình về mặt thời gian, mà còn là cơ hội để ta xác định và theo đuổi mục tiêu. Để đón đầu một tuần mới hiệu quả hơn, hãy xem xét bốn con số này, mà Bắc Phương – một nhà văn chuyên về phong cách sống và phát triển bản thân – đã đưa ra:
1、Số 30: Đầu tiên, số 30 đại diện cho 30 phút. Một nghiên cứu từ Harvard Business Review cho thấy rằng những người bắt đầu ngày của mình bằng việc dành 30 phút để làm những thứ họ yêu thích có khả năng đạt được sự cân nhắc giữa công việc và cuộc sống tốt hơn so với những người không làm như vậy. Dành thời gian cho bản thân, dù là đọc sách, thực hành yoga hay đơn giản là thưởng thức cà phê trong im lặng, cũng giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho một ngày mới năng động và tích cực.
2、Số 70: Tiếp theo, số 70 đại diện cho % thời gian dành cho các mục tiêu cá nhân. Trong một cuộc phỏng vấn với Forbes, Adam Grant, giáo sư tại Đại học Pennsylvania, cho biết rằng để có một sự nghiệp thành công, bạn nên dành 70% thời gian vào việc hoàn thiện các nhiệm vụ hàng ngày, 20% vào việc xây dựng mối quan hệ mạng lưới, và chỉ 10% thời gian cho việc thử nghiệm. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung vào công việc hiện tại, mà còn thúc đẩy bạn tiến tới mục tiêu dài hạn.
3、Số 90: Thứ ba, số 90 đại diện cho 90 phút nghỉ trưa. Một nghiên cứu từ National Institutes of Health (NIH) ở Hoa Kỳ cho thấy rằng ngủ 90 phút mỗi buổi trưa có thể giúp tăng cường sự tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc. Thời gian này đủ cho bạn lấy lại năng lượng sau một buổi sáng làm việc, nhưng vẫn đảm bảo bạn không mất quá nhiều thời gian.
4、Số 25: Cuối cùng, số 25 đại diện cho số phút bạn nên dành để thư giãn và giải trí vào cuối ngày. Theo Tiến sĩ Christine Carter, chuyên gia về quản lý thời gian tại Đại học California, Berkeley, việc tận hưởng 25 phút trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn, giảm stress và sẵn sàng đối mặt với ngày mới. Bạn có thể dành thời gian này để nghe nhạc, đọc sách, hoặc thậm chí chỉ cần ngồi yên một lúc và suy ngẫm về ngày hôm qua.
Bốn con số này, dù là 30 phút đầu giờ, 70% thời gian cho mục tiêu cá nhân, 90 phút nghỉ trưa, hay 25 phút thư giãn cuối ngày, đều có thể giúp bạn đón đầu tuần mới một cách hiệu quả và lành mạnh hơn. Hãy nhớ, việc sắp xếp thời gian một cách hiệu quả không chỉ giúp bạn hoàn thành công việc, mà còn đảm bảo bạn có đủ năng lượng để tận hưởng cuộc sống.
Dưới đây là các từ khóa được dịch sang tiếng Việt và sau đó sẽ được chuyển đổi sang tiếng Việt:
- Số 30: Đầu tiên, số 30 đại diện cho 30 phút. - Số 30: Thứ nhất, số 30 đại diện cho 30 phút.
- 20% vào việc xây dựng mối quan hệ mạng lưới, - 20% vào việc xây dựng mạng lưới quan hệ,
- 25 phút thư giãn cuối ngày - 25 phút thư giãn vào cuối ngày
- thời gian này đủ cho bạn lấy lại năng lượng sau một buổi sáng làm việc - khoảng thời gian này đủ để bạn phục hồi năng lượng sau buổi sáng làm việc
- dành thời gian cho bản thân - dành thời gian cho chính mình
